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Wieviel Sinn machen die allgemeinen Ernährungsempfehlungen?

Eigentlich essen Übergewichtige nicht wirklich ungesund. Sie essen einfach nur zu viel, vor allen Dingen aber zu kalorienreich. So würde es Ihnen kaum etwas bringen, sich nur nach den allgemeinen Ernährungsempfehlungen zu richten, z.B. mehr auf Getreideprodukte oder viel Obst und Gemüse zu setzten. Denn gerade Getreideprodukte, wie Brot oder Nudeln, sind in puncto Übergewicht problematisch. Die hochkonzentrierten Kohlenhydrate in den Getreideprodukten sind wahre Förderer von Übergewicht.

Wenn Sie abnehmen wollen empfiehlt es sich, mit Kalorien in Form von Kohlenhydraten - also mit Brot, Knödeln, Nudeln, Kuchen und Süßigkeiten - möglichst sparsam umzugehen. Denn diese Lebensmittel bewirken, dass Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin ausschüttet und dieser Stoff ist der eigentliche körpereigene Dickmacher.

Insulin ist ein Masthormon, welches die Zellen für Zucker aus dem Blut öffnet und die Fettzellen anregt, Depotfett einzulagern. Insulin wird mit jeder Nahrungsaufnahme ausgeschüttet. Wenn Sie Ihren Insulinspiegel mit kohlenhydratreicher Kost und zwischendurch auch noch mit Naschen oder Snacks ständig hoch halten, haben Sie keine Chance, abzunehmen. Das Problem mit den Kohlenhydraten ist, dass sie dafür sorgen, dass Ihr Körper ständig Insulin ausschüttet und solange davon zuviel im Blut kreist, kann der Körper kein Fett abbauen. Außerdem sorgt kohlenhydratreiche Kost dafür, dass schon nach kurzer Zeit wieder Heißhunger entsteht, weil Ihr Insulinspiegel ständig nach oben geht.

Gefährlich wird es für Sie auch mit gesüßten Getränken wie Cola, Limos oder Säften. Sogar die beliebten Saftschorlen zählen dazu. Flüssige Kalorien in größeren Mengen bewirken ebenfalls ein ständiges Stimulieren von Insulin. Damit verbauen Sie sich jede Chance, an Gewicht zu verlieren.

Mein Tipp: Besser ist es, Sie stellen um auf kohlensäurearmes oder kohlensäurefreies Wasser. Das hilft bei Übergewicht noch am allerbesten!

Mehr zum Thema finden Sie auch in meinem E-Book. Ebenso, wie Sie mit kleinen Umstellungen in Ihrer Ernährung, Ihre Kalorienzufuhr rapide heruntersetzen. Hungern, Diäten, FDH usw. können Sie dabei getrost ad acta legen!