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Wie Ihnen Wasser beim Abnehmen helfen kann!

In einigen Ernährungsempfehlungen wird immer noch behauptet, dass durch Trinken von Wasser, zusätzliche Kalorien durch den thermogenen Effekt (der Energieverlust durch den Wärmeausgleich) verbrannt werden. Das stimmt! Aber diesen Effekt haben Sie mit jedem anderen Getränk eigentlich auch. Dadurch lässt sich also wohl kaum etwas herausholen.

Der große Vorteil von Wasser liegt ganz woanders:

1. Wasser enthält keine Kalorien und
2. Wasser hält den Appetit in Grenzen

Wenn Sie es auf Ihre Figur abgesehen haben und etwas für die schlanke Linie tun wollen, dann kann Wasser Ihr bester Freund und Helfer sein. Wasser enthält absolut keine Kalorien. Mit jedem anderem Getränk, wie Fruchtsäfte, Limonaden und Cola, aber auch alkoholische Getränke wie Biere oder Weine, nehmen Sie jedes mal zusätzliche Kalorien auf.

Verzichten Sie jedoch weitestgehend auf diese Getränke und trinken stattdessen Wasser (am besten kohlensäurefreies oder -armes Wasser), sparen Sie mit jedem Glas gute 50 bis 120 kcal ein. Bei einem täglichen Flüssigkeitsbedarf von etwa 2 Liter, sind das mindestens 500 eingesparte Kilokalorien am Tag. Die Bilanz am Monatsende wären alleine dadurch bis zu 2 kg weniger Fettgewebe auf den Hüften.

Übrigen, die Umstellung auf Wasser dürfte Ihnen gar nicht mal so schwer fallen. Es sind eigentlich nur "nicht ganz so gute" Angewohnheiten, die man sich auch abgewöhnen kann.

PS: Mehr zum Thema Wasser und welche Vorteile Sie sonst noch damit haben, habe ich in einem E-Book beschrieben, welches Sie sich hier bestellen und sofort herunterladen können. Darin erfahren Sie auch, dass Wasser außer Kalorien einsparen, noch einiges mehr für Ihre Figur tun kann!

Als Sport- und Bewegungsmuffel haben Sie kaum eine reale Chance abzunehmen oder dauerhaft schlank zu bleiben.

Falls Sie zu Übergewicht neigen, sollten Sie sich mit dem Gedanken anfreunden, auch etwas für Ihre Fitness zu tun. Denn Muskeln sind der stärkste Fettverbrennungsmotor den Sie haben, es sind richtige Kalorien-Killer! Dagegen können Sie jegliche Diät knicken!

Ohne eine ausreichend trainierte Muskulatur, werden Sie es schwer haben, Ihr Gewicht zu halten. Sie stehen entweder ständig auf der Schwelle zum Übergewicht oder beschäftigen sich zeitlebens mit dem Abnehmen oder Diäten. Und das kann's auf Dauer nicht sein! Immer wieder auf irgendwelche Leckereien zu verzichten, Waage und BMI unentwegt im Hinterkopf, und das nicht nur in der Weihnachtszeit! Nee!

Okay, gut … dann machen wir halt eben was. Doch was? Gab es da nicht irgendetwas, was nicht all zu sehr anstrengt?

Verwerfen Sie von vornherein gleich solche Gedanken, zu meinen, dass es auch ohne Anstrengung geht. Ich weiß, Bewegungsmuffel, Sport ist nicht mein Ding und so … und schließlich gibt es ja reihenweise Angebote, die es einem ganz einfach machen sollen, das mit dem Abnehmen und gleichzeitig dabei auch noch fit zu bleiben.

Da werden Stimulationsgeräte wie Vibrationstrainer, Fett-weg-Gürtel, EMS-Geräte (EMS = Elektronische Muskelstimulation) usw. angeboten, man braucht diese Dinger nur einzuschalten und schon schmelzen die Pfunde wie von selbst! Vergessen Sie's, es ist rausgeschmissenes Geld!

All diese Geräte sind kein Ersatz für ein echtes Training, bestenfalls, sofern Sie überhaupt wirken, eine Ergänzung zum Training. Klar, man sieht solche und ähnliche Geräte oftmals auch in Physio-Praxen, Fitness-Studios oder auch bei Sportathleten. Aber Sie bleiben eben nur eine Ergänzung, um z.B. in einem Training der Muskulatur quasi den Rest zu geben, wie man so schön sagt. Zudem können diese Geräte aber auch helfen, die Muskulatur nach längeren Verletzungspause u.ä. wieder zu stimulieren. Dafür bedarf es aber einer professionellen Anleitung durch einen Physiotherapeuten oder Sportmediziner. Das war's dann aber auch schon. Einen Ersatz für ein reguläres Training bieten Sie eben nicht. Da kann die Werbung versprechen was Sie will.

Kein Profi-Sportler wird sich ausschließlich mit solchen Geräten beschäftigen. Selbst unsere Astronauten, die eines der ausgefeiltesten Fitnessprogramme der Welt haben dürften, absolvieren in Ihren Stationen reguläre Trainingseinheiten. Und das sogar mehrere Stunden am Tag, bis der Schweiß rinnt. Da brauchen Sie sich nur die Frage zu stellen, warum wohl?

Es bleibt eben dabei: Ein Training ohne Anstrengung ist kein Training! Hier gilt immer noch das alte Sprichwort: "Ohne Schweiß kein Preis!"

Und das gleiche gilt auch für Sie: Wollen Sie aus Ihren Muskeln richtige Langzeitfettkiller machen, nicht nur für den Augenblick, dann heißt es auch für Sie: Nieder mit diesem kleinen, niederträchtigen Schweinehund und rein in die Sportklamotten!

PS: Wie Sie Ihre Muskeln so aufbauen, dass sie nicht nur momentan, sondern auch nachhaltig Fett abbauen (Stichwort: Abnehmen im Schlaf) erfahren Sie in dem Buch maxxF - Der Megatrainer (inkl. Trainings-DVD) von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, dass Sie sich hier bestellen können.

Auch wenn es dieses Mal wieder nicht geklappte hat - Sommer hin, Sommer her:

Warum Sie das Abnehmen dennoch nicht zu sehr auf die lange Bank schieben sollten!

Was ich leider immer wieder feststellen muss, ist: Kaum ist der Sommer vorüber, fallen auch so manch gut gemeinten Vorsätze dem anstehenden Herbst zum Opfer. Genau so regelmäßig, wie die Blätter von den Bäumen.

Oftmals hat dieses Verhalten sogar einen ganz "gewichtigen" Grund: Die letzte Diät hat mal wieder nicht so richtig hingehauen und im Winter ist es eh nicht so schlimm, das mit der Bikini-Figur.

Allerdings, und hier möchte ich Sie warnen, machen Sie damit bereits den nächsten Fehler! Denn es gibt zwei ganz entscheidende Gründe, warum Sie das Abspecken keinesfalls auf die lange Bank, besser gesagt, wieder in das Frühjahr verschieben sollten.

Der erste Grund sind einmal Ihre Fettzellen selbst, und der zweite ist, Sie laufen damit Gefahr, mit der Zeit Adipositas zu entwickeln. Dann allerdings kann Ihnen bestenfalls nur noch ein Arzt helfen. Und soweit muss es nicht kommen.

Aber kommen wir noch einmal zurück zu den Fettzellen. Fettzellen haben eine ganz unangenehme Eigenschaft! Haben Sie sich solche erst einmal zugelegt, behalten Sie diese quasi ein Leben lang. Und je mehr Fettzellen Sie sich im Laufe der Zeit so anfuttern, um so schwieriger wird es für Sie, abzunehmen. Denn Fettzellen bauen sich viel schneller auf, als Muskelgewebe. Und gerade im Winter ist die Gefahr besonders groß, durch die vielen Schlemmereien, die über die Feiertage anfallen, sich neue Fettzellen zuzulegen. Somit schaffen Sie sich die besten Vorraussetzungen, in einem Teufelskreis aus einem ständigen Kampf mit Ihren Pfunden und dem Jojo-Effekt zu landen. Am Ende gewinnen meist wieder die Fettpolster!

Tja, und schneller als gedacht, sind Sie Diabetes-Anwärter und sogar Adipositas-Kandidat. Dann allerdings wird es richtig, richtig schwer für Sie!

Deswegen mein Tipp: Gehen Sie ran an den Speck, und zwar jetzt! Lassen Sie sich nicht von irgendwelchen Jahreszeiten oder Rückschlägen beeinflussen. Die sind nicht wichtig, sondern Sie! Und je früher Sie sich die Kilos vom Leibe schaffen, um so "leichter" haben Sie es, wenn der nächste Sommer wieder vor der Tür steht.

Die Entscheidung, wie Sie im kommenden Sommer dastehen, fällen Sie jetzt, nicht erst im Frühjahr! Dann ist es meistens schon zu spät und das Problem hatten wir doch schon mal, oder?

Um Ihnen das Ganze so leicht wie möglich zu machen, habe ich Ihnen ein paar Gratis-Tipps in eine Art Checkliste zusammengepackt, die Sie sich kostenlos zu meinem E-Book herunterladen können. Mit dieser Checkliste erhalten Sie meine wertvollsten Tipps, wie Sie sicher und schnell von Ihren Pfunden runterkommen. Ohne Extrakosten, ohne krankmachenden Pillen, Tabletten oder Diäten, sondern mit ganz einfachen Mitteln. Egal, wann Sie damit anfangen, es funktioniert immer und mit ziemlicher Sicherheit auch bei Ihnen!

PS: Das E-Book und die Gratis-Tipps können Sie sich hier herunterladen!

Ist eine gesunde und schlanke Ernährung vielleicht nur ein Informationsproblem?

Theoretisch müsste eigentlich jeder wissen - bei der Menge an Informationen, die man überall zu lesen und hören bekommt - wie man sich gesund und richtig ernährt, wie man schlank und fit bleibt. Doch nach dem neuesten Kenntnisstand ist jeder zweite Deutsche einfach zu dick! Und der Trend ist weiter steigend.

Doch wo liegen die möglichen Ursachen? Klar, sicher spielen dabei auch die Gene eine Rolle. Jedoch die Ausrede: "Jedes einzelne Gen will schließlich auch gefüttert werden" reicht nicht! Diese Gene gab es auch schon früher und dennoch nicht so viele Übergewichtige wie heute.

Viel wahrscheinlicher ist wohl die moderne Lebensweise: Zu wenig Bewegung, zu wenig Schlaf, zuviel Stress, unbefriedigende Arbeitsumstände und natürlich als Deckelchen obendrauf, ein Überangebot an stark kalorienhaltigen Lebensmitteln.

Hinzu kommt, dass bei der empfohlenen angeblich "gesunden Ernährung" immer noch vieles auf veralteten Grundsätzen basiert. Ebenso spielen schwierige Lebensumstände, Bildung und Einkommen eine Rolle. Fakt ist, je geringer Einkommen und Bildung liegen, um so höher liegt der Anteil an Übergewichtigen. Nicht zu unterschätzen ist ebenfalls die seelische Belastung und menschliche Psyche.

So wurde in Studien festgestellt, dass Übergewichtige durch eine anhaltend erhöhte psychische Belastung häufiger an Depressionen und Ängsten leiden als schlanke Menschen. Aber auch das Gegenteil ist der Fall. So nehmen Depressive häufiger und schneller zu.

Viel zu oft werden Stress und Druck durch zu häufiges und falsches Essen befriedigt, anstatt dem sinnvoll entgegenzutreten, wie z.B. mit Sport als Ausgleich. Nur mit ein paar Ernährungsempfehlungen lassen sich diese Faktoren nicht alle auf einen Nenner bringen. Die Probleme sind da zu individuell und zu verschieden.

Wie Sie dennoch dem Teufelskreis Übergewicht und Bewegungsmangel entkommen können, habe ich in meinem eBook beschrieben, dass Sie sich hier herunterladen können.

Mehr zu unsinnigen Ernährungsempfehlungen finden Sie auch hier!

Der Weg zurück von Übergewicht zu Normalgewicht!

Hallo, mein Name ist Roland Kornek und ich freue mich, dass Sie sich für meinen Blog interessieren. Mit diesem Blog möchte ich Sie ein wenig auf dem Laufenden halten, wenn es um das Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und Fitness geht, aber auch klar mit Missverständnissen und Irrtümern darüber aufräumen.

Und darum geht es:


Abnehmen, Ernährung, Diäten … darüber wurde schon viel geschrieben und noch mehr versprochen. Die Umsätze mit Schlankheitsprodukten, Ernährungsratgebern und Fitnessartikeln boomen. Jedoch scheint nichts so richtig zu funktionieren. Denn trotz allem, werden immer mehr Menschen dick und krank! Diabetes entwickelt sich zur Volkskrankheit Nummer eins!

Dass vernünftige Ernährung und ein Mindestmaß an Bewegung einfach zusammen gehören, wird kaum vermittelt. Man stürzt sich entweder "nur" auf das eine oder das andere. Dazwischen bleibt kaum eine Option. Doch damit sind Misserfolge bereits vorprogrammiert.

Will man wirklich etwas für seine Figur und seine Gesundheit tun, muss man etwas über die eigentlichen Ursachen von Übergewicht wissen und wie man diesem Teufelskreis entfliehen kann.

Mt diesem Blog möchte ich Ihnen die Grundlagen dafür liefern. Ihnen aber auch helfen, mit realistischen Vorgaben Ihre Ziele sicher zu erreichen.

Ich habe dazu ein E-Book verfasst, dass Ihnen schon im Vorfeld Möglichkeiten und Wege aufzeichnet, wie Sie mit relativ einfachen Schritten wieder zu einer schlanken und straffen Figur kommen. Ganz nebenbei tun Sie damit auch noch etwas für Ihre Gesundheit und beugen gleichzeitig Alterserscheinungen vor. Kurz: Sie bleiben schlank, fit und länger jung!

Das Prinzip dabei ist so einfach wie logisch: Will man das Gegenteil erreichen, von dem was man ist, muss man einfach nur das Gegenteil tun, von dem was man nicht sein will: Dick, träge und schlapp! Es gibt keine andere Option und Wundermittel schon gar nicht!

Als überzeugter Couch-Potato hat's noch keiner zu einer Top-Figur geschafft. Und gesünder geworden ist dabei auch noch niemand. Das funktioniert nur in der Werbung!

Natürlich wird es immer wieder Anbieter geben, die Ihnen etwas anderes behaupten und versprechen werden. Und klar, natürlich können Sie diesen gerne auch Ihren Glauben schenken. Aber denken Sie nur mal einen Moment darüber nach, werden Sie zu dem selben Ergebnis kommen wie ich - oder aber erst nach vielen herben Enttäuschungen!

Ich hoffe sehr, dass Ihnen mein Blog eine Hilfe sein wird und dass Sie nicht mehr auf die Betrugsmaschen und Blendwerke solcher "Speziallisten" hereinfallen werden. Anbieter, die Ihnen - ohne Rücksicht auf Ihrer Gesundheit - nur das Geld aus der Tasche ziehen wollen.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spaß mit meinem Blog und freue mich schon auf Ihren nächsten Besuch.

Ihr Roland Kornek